AsliDomino – Ada banyak kontroversi seputar mandi sebelum tidur malam. Sebagian orang memilih untuk mandi di sore hari, tapi bagi orang yang bekerja hingga sore atau malam, mandi malam sebelum tidur dirasa jadi pilihan yang lebih baik daripada tidak mandi sama sekali.

Nah, ternyata penelitian membuktikan bahwa mandi sebelum tidur malam memang memiliki manfaat kesehatan. Tanpa perlu berlama-lama, yuk langsung simak apa saja manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mandi sebelum tidur.

1. Tidur lebih nyenyak

Suhu tubuh adalah kunci dalam mengatur ritme sirkadian, dan menghangatkan tubuh dapat membantu tidur. Sebuah studi dari AGEN POKER ONLINE TERBAIK yang mengamati tentang pemanasan tubuh pasif berbasis air pada kualitas tidur, durasi, efisiensi, dan latensi awal, menunjukkan bahwa mandi selama 10 hingga 15 menit pada suhu antara 40 hingga 42,5 derajat Celcius yang dilakukan satu hingga dua jam sebelum waktu tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, efisiensi, dan latensi awal.

2. Meningkatkan kesehatan kulit

Hormon pertumbuhan mengatur seberapa cepat pergantian kulit. Sementara, hormon seks memengaruhi ukuran kelenjar sebaceous. Kedua hormon ini memuncak pada malam hari, dan mandi sebelum tidur malam akan menghilangkan rangsangan eksternal dari permukaan kulit, yang menjaga hormon dalam keseimbangan optimal, menurut laman Bustle.

3. Mencegah masalah akibat tidur dengan sprei kotor

Ada banyak bakteri yang tinggal di kulit dan kepala, utamanya setelah kamu melakukan aktivitas di luar seharian atau berkeringat. Jadi, jika kamu tidur tanpa mencuci wajah dan rambut, ini bisa membuat tempat tidur terkontaminasi bakteri dan kotoran yang membuat kulit wajah rentan berjerawat.

4. Membuat tubuh lebih relaks

Dikutip dari laman AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA, mandi air hangat di malam hari dapat membuatmu lebih relaks. Ini karena mandi air hangat mampu melemaskan otot yang sakit, meredakan nyeri pada persendian, dan meningkatkan sirkulasi oksigen serta aliran darah.

5. Melancarkan sirkulasi darah

Mandi di malam hari membantu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh. Karena suhu tubuh meningkat karena panas, mandi di malam hari sangat penting untuk menjaganya tetap dalam pengawasan yang tepat.

Ini mungkin tampak berlawanan dengan logika, tetapi dilansir dari laman Healthline, mandi air hangat akan merangsang sistem termoregulasi tubuh, menyebabkan sirkulasi darah dari inti internal ke situs perifer tangan dan kaki. Itu bisa membantu menghilangkan panas tubuh dan menurunkan suhu tubuh.

Demikianlah manfaat mandi sebelum tidur. Gimana? Kamu mungkin tertarik untuk membiasakan mandi sebelum tidur malam? Untuk kamu yang belum terbiasa, mungkin kamu perlu beradaptasi membatasi waktu mandi di malam hari dan tidak mandi terlalu malam.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *