AsliDomino – Sering diabaikan, pola minum kita ternyata tak cuma berkontribusi terhadap kesehatan, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Apa yang kita minum ternyata menyumbang 18 persen dari total kalori yang masuk ke dalam tubuh. Artinya, bila pola kebiasaan minum tidak diperhatikan, bisa-bisa asupan kalori harian tanpa disadari jadi berlebihan.

Berikut ini adalah pola kebiasaan minum yang bisa membantumu menurunkan berat badan, hasilnya jadi lebih optimal!

1. Jangan mengandalkan minuman berlabel “diet”

5 Pola Kebiasaan Minum Ini Bantu Menurunkan Berat Badan, Mau Coba?

Karena lagi diet, banyak orang yang beralih ke minuman soda diet. Logika sederhananya label “diet” dianggap minim atau tanpa kalori sehingga tak akan membahayakan diet. Namun, studi tidak mengatakan demikian.

Meskipun temuan studi tidak membuktikan hubungan sebab akibat (artinya kita tidak bisa menyimpulkan kalau minum soda diet menyebabkan kenaikan berat badan), tetapi para peneliti mengingatkan bahwa orang-orang yang ingin menurunkan berat badan untuk tidak hanya mengandalkan beralih dari minuman bersoda biasa ke soda diet, tetapi juga mengurangi asupan kalori makanan.

2. Minum air putih sebelum makan

5 Pola Kebiasaan Minum Ini Bantu Menurunkan Berat Badan, Mau Coba?

Minum sekitar 500 mililiter (ml) 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan pada orang dewasa yang obesitas, menurut penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Birmingham, Inggris.

Penelitian ini merekrut 84 orang dewasa obesitas yang bersedia menjadi sukarelawan lewat para dokter mereka. Semuanya menerima konsultasi manajemen berat badan yang melingkup perubahan gaya hidup, pola makan yang lebih baik, dan rutin olahraga.

Peneliti secara acak membagi peserta menjadi dua kelompok. Mereka meminta satu kelompok yang terdiri dari 41 sukarelawan untuk minum 500 ml air setengah jam sebelum makan. Air soda, minuman berkarbonasi, atau minuman manis tidak diperbolehkan.

Sebanyak 43 partisipan lainnya hanya diminta untuk membayangkan dirinya kenyang sebelum makan.

Partisipan yang minum air sebelum tiga waktu makan besar mengalami penurunan berat badan rata-rata 4,3 kilogram (kg). Hanya melakukannya satu kali sehari, atau tidak sama sekali, menghasilkan penurunan rata-rata 0,8 kg.

3. Awali hari dengan minum secangkir teh hijau

5 Pola Kebiasaan Minum Ini Bantu Menurunkan Berat Badan, Mau Coba?

Baik mau panjang umur atau menurunkan berat badan, teh hijau layak dimasukkan ke dalam pola makanmu sehari-hari.

Menurut sebuah metanalisis yang diterbitkan dalam AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA, sebanyak 11 studi ditinjau dan tim peneliti menemukan hubungan signifikan antara minum teh hijau dengan menurunkan dan menjaga berat badan.

Tim peneliti meyakini bahwa manfaat penurunan berat badan dari teh hijau dapat dikaitkan dengan kandungan kafein dan konsentrasi tinggi dari kelompok antioksidan yang sangat kuat yang dikenal sebagai katekin.

4. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari

5 Pola Kebiasaan Minum Ini Bantu Menurunkan Berat Badan, Mau Coba?

Agar diet sukses, salah satu kunci pentingnya adalah sesederhana memastikan kebutuhan cairan terpenuhi setiap harinya agar hidrasi terjaga.

Sekitar 60 persen tubuh kita terdiri dari air, sehingga tak mengejutkan kalau air sangat penting untuk mendukung beberapa fungsi tubuh, seperti membawa nutrisi ke sel-sel tubuh, mengatur suhu tubuh, serta melindungi organ dan jaringan.

5. Minum protein shake sebelum tidur

5 Pola Kebiasaan Minum Ini Bantu Menurunkan Berat Badan, Mau Coba?

Diet yang sehat sudah pasti dibarengi dengan olahraga rutin, dan yang gemar olahraga pasti sudah tahu pentingnya mendapatkan lebih banyak protein dalam pola makan harian.

Ini artinya, karena otot menggunakan lebih banyak energi daripada lemak saat istirahat, semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang bisa dibakar.

Agar diet yang kamu lakukan hasilnya optimal, silakan coba pola kebiasaan minum yang dijabarkan di atas tadi sebagai bagian dari pola makan sehat bergizi seimbang. Jangan lupakan juga pentingnya olahraga rutin, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik agar hasilnya maksimal. Bila tidak, bukan tak mungkin dietmu akan sia-sia!

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *